300 g ekologiški grikių miltai
2 šaukštai maltų linų sėmenų
2 šaukštai medaus
50 ml šalto spaudimo saulėgrąžų aliejaus
1/2 šaukštelio cinamono
1/3 šaukštelio sodos
2 šaukštai natūralus actas
120 ml mineralinis vanduo (arba naminė gira)
aguonos